每个宝宝都是爸妈的心头肉，选择健康又美味的辅食，自然是爸妈关心的头等大事！但对于新手爸妈来说，也会有很多困惑： 宝宝多大开始添加辅食比较好？辅食添加过程中，怎样搭配才能科学又健康？今天小恩就为你提供一份辅食营养搭配指南，请查收 ~

1. 宝宝多大开始添加辅食？

目前关于辅食添加的时机，已有的共识是宝宝满 6个月后添加辅食。（满6月龄定义为（出生180天）。而这个具体添加的日期，其实并不是一成不变的，是可以根据自己宝宝的个体差异状况变化的，但最早不能早于满4个月。

2. 辅食怎样搭配才科学又健康？

在添加辅食的过程中， “深藏绝技”的爸妈都想着跃跃欲试为宝宝准备辅食。可是辅食要营养、健康、还要宝宝爱吃才行。

（ 1）科学搭配，避开这些“坑”！

白萝卜 +胡萝卜（谨防败血症）

在为宝宝添加辅食的时候，许多 爸妈 会把胡萝卜与白萝卜做成泥给宝宝吃，以为这样营养价值更高，但若胡萝卜和其他同种类萝卜一起混吃，就会损失掉很多维生素 C，甚至也会有败血症的出现。

土豆 + 香蕉 （ 有毒）

土豆是宝宝辅食里常见的食物，而香蕉也是含有多种微量元素和维生素，一些 爸妈 就会把两种食物混搭在一起，给宝宝喂食。但这两种食物一起使用，所含有的元素会发生化学作用并产生一定的毒素哦。

水果 + 鱼 （ 易发生呕吐、腹泻）

看似两种对宝宝有益的 食材，两者结合却会刺激脆弱的粘膜，生成一种难以消化的物质；食用过量可能导致呕吐、腹泻等症状。

（ 2）辅食有颜色，食欲更增色！

辅食最终的收益者毕竟是宝宝，所以，要想宝宝开心吃下爸妈搭配的营养辅食，还得在外观上花点小心思。比如， 加入不同颜色的食物 ， 添些新意 ~

红色食材

比如： 西红柿、红豆、西瓜等

作用： 红色食物富含铁元素，利尿补血 ， 促进生长 。

紫色食物

比如：紫甘蓝、洋葱、红心火龙果、桑葚等

作用：紫色 食物含有大量花青素 ， 有益于保护眼睛、预防各种眼病发生

黑色食材

比如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等

作用：营养丰富，净化体内垃圾，增强抵抗力

(3）随机变换口味、形态！

辅食搭配，除了在颜色上 “做文章”，以感官吸引宝宝，还要从口味和食物形状着手！

比如今天有胡萝卜、明天是西红柿、后天做土豆泥，颜色、口味都有变化，在一定程度上能提高宝宝的进食兴趣。咀嚼能力稍好、长牙的宝宝，可以块状、片状、条状食物随机切换。

总之，爸妈对于宝宝的辅食搭配不能掉以轻心，在包装健康成长的同时，要给予全身心的呵护。最后，希望宝宝们都饮食均衡，茁壮成长 !